Membangun Rasa Percaya Diri

444

Article Top Ad

Seberapa percaya diri Anda sebagai seorang performer? Apakah Anda mengikuti audisi atau pertunjukan dengan perasaan yakin bahwa Anda akan memainkan yang terbaik, dan melakukannya sejak nada pertama? Atau apakah Anda bergulat dengan keraguan dan kecemasan (bahkan mungkin berhari-hari atau berminggu-minggu sebelumnya), dan memiliki kecenderungan untuk memulai penampilan Anda dengan ragu-ragu?

Jika Anda seperti kebanyakan musisi, Anda mungkin termasuk dalam kategori kedua lebih sering daripada yang Anda inginkan. Dan ini bukan hanya perasaan yang tidak menyenangkan, tetapi juga merupakan strategi yang buruk untuk kesuksesan di atas panggung.

Kabar baiknya adalah bahwa kepercayaan diri adalah sesuatu yang dapat Anda ubah, dan Anda sebenarnya memiliki sedikit kendali atas tingkat kepercayaan diri Anda. Ini mungkin mengejutkan Anda, karena ada banyak orang yang percaya bahwa kepercayaan diri sebagian besar merupakan sifat karakter, bahwa Anda memilikinya atau tidak.

Article Inline Ad

Yang lain berpikir bahwa hanya kesuksesan atau umpan balik positif yang dapat membangun kepercayaan diri, dan bahwa Anda tidak boleh membuat kesalahan atau mengalami “kegagalan” jika Anda ingin menjadi lebih percaya diri. Ada sementara yang percaya bahwa kurangnya kepercayaan diri hanyalah masalah kebutuhan untuk berlatih lebih banyak.

Nah, ternyata semua itu hanya salah paham. Banyak musisi tersiksa akibat banyak keraguan diri dan rasa tidak aman, meskipun sukses besar. Di sisi lain ada musisi yang bukan yang paling berbakat, tetapi berhasil melampaui harapan siapa pun karena kepercayaan mereka pada diri mereka sendiri tidak pernah goyah. Di sisi lain, hanya berlatih lebih banyak, kebanyakan dari kita sudah tahu bahwa ini saja tidak serta merta meningkatkan kepercayaan diri kita. Jadi apa yang harus Anda lakukan untuk menjadi lebih percaya diri?

Kuasai Self-talk

Salah satu kunci untuk menjadi pemain yang lebih percaya diri adalah menguasai self-talk Anda. Self-talk adalah istilah yang digunakan psikolog untuk menggambarkan dialog internal yang kita semua lakukan dengan diri kita sendiri sepanjang hari. Anda tahu, orang yang menyebut kita kikuk ketika kaki kita terantuk tiang ranjang misalnya, atau orang bodoh yang linglung ketika kita kembali dari toko kelontong dan menyadari bahwa kita telah melupakan satu tujuan kita pergi ke sana.

Beberapa dari kita berbicara keras atau bergumam pada diri sendiri, yang lain menyimpan semuanya di dalam, tetapi kita semua memiliki suara di dalam kepala kita yang seringkali sangat sulit untuk dimatikan. Untuk lebih baik atau lebih buruk, kita cenderung mendengarkan diri kita sendiri dan mempercayai hal-hal yang kita katakan kepada diri kita sendiri. Jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda adalah seorang peretas yang gagal dan tidak berbakat, dan melakukannya secara konsisten dan berulang-ulang, Anda akan mulai percaya bahwa Anda memang gagal. Anda akan segera mulai merasa gagal, dan akhirnya bertindak dengan cara yang akan mengkonfirmasi persepsi diri ini, “membuktikan” bahwa Anda memang gagal.

Alam Bawah Sadar

Ingatlah bahwa pikiran bawah sadar Anda mendengarkan semua yang Anda katakan kepada diri sendiri, dan tidak memiliki filter. Ini akan menyerap semua yang Anda katakan, dan seiring waktu, tanpa syarat menerima pesan yang paling konsisten sebagai kenyataan, terlepas apakah ini benar atau tidak.

Tidak masalah jika Anda hanya bercanda, atau tidak benar-benar mempercayai hal-hal yang Anda katakan kepada diri sendiri. Alam bawah sadar Anda tidak memiliki selera humor, dan sepenuhnya literal. Dan untuk lebih baik atau lebih buruk, kepercayaan diri Anda (atau ketiadaan) berada dalam keyakinan bawah sadar Anda.

Kita semua kadang-kadang mengalami frustrasi dengan komputer, karena mereka sangat harfiah. Mereka tidak peduli apa yang kita  maksudkan untuk dilakukan, hanya apa yang kita perintahkan untuk dilakukan. Komputer batin Anda tidak tahu atau peduli apa yang sebenarnya Anda maksud dengan “Saya tidak akan pernah bisa memainkan bagian ini dengan baik.” Itu tidak tahu apakah Anda benar-benar tidak memiliki kemampuan untuk memainkan bagian ini, atau jika Anda hanya perlu bekerja lebih keras, atau mungkin hanya memberikan waktu kompor untuk mendidih di belakang.

Alam bawah sadar Anda hanya menerimanya, dan seiring waktu, Anda akan mulai percaya bahwa Anda benar-benar tidak memiliki kemampuan untuk memainkan bagian ini. Anda akan memiliki kecenderungan untuk bertindak berdasarkan keyakinan ini, mungkin mengerjakannya dengan setengah hati, berpikir kurang kreatif, dan lebih cepat menyerah ketika merasa buntu.

Akhirnya, Anda akan menemukan bahwa persis seperti yang Anda prediksi, Anda berjuang dengan bagian ini. Ini disebut ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya, dan kita menyabotase diri kita sendiri (bahkan dalam kehidupan kita di luar musik) dengan menciptakan ramalan baru yang membatasi diri setiap saat.

Jika Anda ingin merasakan, bertindak, dan lebih percaya diri, Anda harus terlebih dahulu mengendalikan pikiran Anda dan mulai berpikir seperti orang yang percaya diri. Bagaimana Anda belajar berpikir seperti orang yang percaya diri? Sebagian besar dari kita tidak benar-benar menyadari apa yang kita katakan kepada diri kita sendiri, terutama saat berlatih atau tampil.

Langkah pertama adalah mengidentifikasi dan menuliskan pemikiran-pemikiran ini.Sebagian besar pikiran yang dihasilkan pikiran Anda ketika Anda berada di bawah tekanan tidak membantu. Mereka sering tidak relevan (“Hmm … saya ingin tahu apa yang harus saya makan untuk makan malam”), terlalu analitis (“Jaga ibu jari Anda terbuka, jari-jari ringan, siku di sekitar, bahu ke bawah …”), atau merusak diri sendiri (“Uh-oh, inilah bagian yang saya kacaukan dalam latihan”).

Ingatlah bahwa otak Anda memiliki kapasitas atensi yang tetap, artinya Anda hanya dapat memperhatikan begitu banyak hal sekaligus. Misalnya, cobalah meyakinkan orang penting Anda bahwa Anda benar-benar mendengarkan apa yang dia katakan meskipun Anda sedang duduk di depan TV menatap layar. Pikirkan mereka akan membelinya? Peluang besar, bukan?

Jadi, jika otak Anda hanya dapat memproses sejumlah data sekaligus, Anda dapat memilih untuk mengisinya dengan hal-hal yang berguna atau berbahaya. Ini seperti menganggarkan uang dalam jumlah terbatas — mengapa Anda membuang-buang uang untuk hal-hal yang tidak Anda butuhkan atau inginkan jika Anda hanya memiliki jumlah terbatas?

Demikian pula, Anda dapat memanfaatkan mata uang perhatian Anda yang terbatas pada pemikiran yang kondusif untuk membangun kepercayaan diri dan kesuksesan, atau pada pemikiran yang menghancurkan kepercayaan diri dan mengarah pada kegagalan. Tidak ada pikiran netral, sama seperti tidak ada pembelian netral dengan uang Anda. Anda membeli sesuatu yang benar-benar Anda inginkan, atau sesuatu yang menguras rekening bank Anda dan menjauhkan Anda dari membeli barang yang benar-benar Anda inginkan. (eds)

Article Bottom Ad